マシーンピラティスは毎日するもの🏋🏽♀️ 毎日出来るもの！！！ . . クライアントさんが 先日10日連続チャレンジされました💪 […]
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ピラティス・キャンプ
2018.05.04
トレーニング
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背中を伸ばして鍛える
2018.05.03
お気に入りのムーブメントは Back Extension(背中の伸展)🌟 . . ピラティスを始める前はもう苦手で苦手で… . 小さい頃から背筋全体的に弱かったわたしは 背面のワークになると、 いつも泣き […]
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裸足でいることは健康の近道
2018.05.02
ハダシになるだけで健康になるの？！ って思いますよね（笑） . . 実は 足の裏には神経が多く通っているため、 刺激が加わると脳も活性化するんです！！ . . 靴下や靴を履いていると、 圧迫+刺激が減るため、 足の指の動 […]
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◯を上げると、気分も体も変わる！！
2018.05.01
アルモノを上げると、 気分も体も変わっちゃうんです！ . なんだと思います〜〜？笑笑 . 正解は、 【脈】 . つまり、 心拍数を上げて、筋肉を最大に縮めさせて伸ばす . . そうすると、必ず気分が良くなるὒ […]
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人からよく見られてるパーツって…？！
2018.04.20
自分では見えないのに、 人からは実はよ〜〜くみられてるパーツって どーこだっ？？ . . そう、背中です！！！！ . 意外とみられている背中、 そんな背中がカッコイイ女性が好きです💖 . 背中美女な女性は […]
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足を長さ◯◯の位置できまる！
2018.04.13
どんなに頑張っても、足の長さって変えられない… . . そう思っていました。 . . そんなことないんです！！！！ . 足が今より5cm長く見える方法があります✨ . . もちろんトレーニングをして、ですが […]
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ウェイトトレーニングとピラティス
2018.04.13
先日久しぶりにウェイトのパーソナルに🔥🔥 . 心拍数爆上げしてもらって、 吐く寸前まで追い込んでもらいました！笑 . . とにかく”何も考えられない” そんな極限の […]
トレーニング
マシーンピラティスは悩みも解決する
2018.03.29
マシーン乗ってる時は、 全てを忘れれて集中できる . . too much thinkerなわたしには ぴったりなんです✨ . . 45分、限界を超えながらも動いて . でも、疲れてはなくて . むしろ、わ […]
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体幹だけを鍛えるのは間違い？！
2018.03.24
ピラティスはインナーマッスル！体幹！ とよく言われるけど、両方ですよ☺️ . やり方によっちゃ、アウターだけ使うように することもできるんです✨ . . 体幹やインナーマッスルを […]
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背中、キレイ、美女
2018.03.21
どうしても、自分で見える部分だけ 気になってしまう . お腹、 太もも、 二の腕、 . 見落としがちなのが、背部…！！ 実は、背中ってすんごーーーーく重要 というのも、 筋肉の体積が体の中でもとても多いから！ 背中を鍛え […]