先日、ストレス発散方法についての
面白い記事を見つけました🤭
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アメリカ心理学会(APA)が発表した
効果の”無い”ストレスの発散方法
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つまり、
その行動をとってもストレス指数が下がらなかった
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どんな行動かというと…
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・飲酒
・喫煙
・やけ食い
・ショッピング
・映画鑑賞
・テレビを見る
・ネットサーフィン
・ギャンブル
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割とストレス発散するぞー！！！
って時にやりがちな行動ばかり、、、
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一方で、
効果の”ある”ストレス発散方法は、というと
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・運動
・読書
・瞑想
・音楽
・散歩
・友人や家族と過ごす
・礼拝
・マッサージ
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中でも、
最もストレス指数を下げたのは…
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「読書」
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次に、「運動」
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運動が、しっかりとランクイーーーーン㊗️
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体を動かすと、
幸せホルモンのセロトニン
若返りホルモンのマイオカイン
などなど様々なホルモンが分泌され、
幸せ〜〜な気分になります☺️
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よく、運動する前はモヤモヤしてたのに
運動したら悩み事がちっぽけに思えた
ってことありませんか？
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それ、ホルモンのおかげです！！
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運動といってもたくさんありますが、
呼吸やリズム感のある運動が
最もセロトニンを分泌するそうです✨
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まさにマシーンピラティスは最適✨
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