コロナ太り、まだ引きずってる？？
「そろそろランニングしよっと。」
「糖質制限しよっと。」
「ファスティングしよっと。」
いやいや、全部アウトやわ、残念ながら。
それ全ぇぇぇぇえぇえん部スーパー効率悪いよ？
とりあえず痩せたいからって、とりあえずランニングして痩せようなんてナンセンス。
（糖質制限とファスティングについては今回は割愛）
あなたは、体脂肪１ｋｇすべて消費するためには、何時間走ればいいか知ってますか？？
A. 24時間
B. 4時間
C. 16時間
正解はC
たった１㎏の脂肪をなくすためにこんなにも走らないといけないなんて、もう、絶望…
運動ももちろん大事。
でも、実は有酸素運動は代謝を下げ、痩せにくくする。
少しのエネルギーで効率よく動ける“省エネ型”の体に変化していってしまう…
さらに！！
「昨日走ったから食べちゃえ～」がどうしても出てしまう…
少しの運動量でも達成感を得られやすいからね。ランニング後についつい食べ過ぎてしまうのよ。
これってプラマイプラスプラス…
他にもランニングがおすすめできない理由があるけどここでは割愛ね＾＾詳しくは直接聞いてネ！
ランニングみたいに達成感がドカーンと大きく「わざわざ」なことはしなくていいの。
むしろやっちゃうと必ず失敗する。
そうじゃなくて、
スーパーまでお散歩したり、自転車に乗ったり、住んでる階までマンションの階段を登ったり、
これだけで、1日の運動量（消費カロリー）としては実は十分。
普段の生活の中で消費カロリーをどれだけ上げれるか、これがキー。
わざわざ時間を取って、
毎日お風呂上りに筋トレやストレッチなんてする必要なしっ！！！！！！！
「普段の生活の中でいかに痩せるポイント」を作っていくかのコツはたくさんあるんだけど、知りたい人は会った時に直接聞いてね(‘ω’)
ここに気付いてない人が多すぎるから、変なニセモノトレーナーに騙されるんだよねーー。
- 運動は週1回
- 食事は週21回（1日3回）
あなたならどうする？？
答え、両方からアプローチするのが一番。
話を戻すと…
これから、今年の夏だけ痩せたいなら方法は一つ。
【あれダメ、これダメなキツイ食事制限】をすればいい。
そうではなく、一生健康で羨ましがられる女性でいたいなら、
【食事と生活習慣を見直す】べし。
ひとまず、よっぽど意識してない限り全日本人（特に女性）は栄養失調状態。
- タンパク質
- ビタミン
が絶望的に不足中！！！！
こっちの方が緊急事態やわっ！！
だからプロテイン（タンパク質）はとにかく必須。
タンパク質不足で太ってる
なんてことも全然起こってるからね。
今一度、タンパク質を見直してみるといいよ^^
プロテイン飲んで太るとか、不可能なので。１０秒で論破できるから気になる人は聞いてネ。
とは言え、
SAV〇Sのような市販で売ってる誰でも買えるプロテインは「飲む薬物」といってもいい。
腸を炎症させるでしかないからね。飲まない方がまだ健康。
腸内が悪くなると、、、
- 痩せない
- 幸せを感じにくく何をやっても楽しくない
- 免疫が低下
市販のプロテインは飲めば飲むほどいいことないね～～～
おっと。ここまでにしておこう。
（ほかにもまだまだ危険な理由があるけど書いちゃまずいので直接聞いてネ…）
今まで、
もう何百っていうプロテインを試飲して、原材料を確認してきたことか…
何年もかけてやっといいのを見つけたのよ～
もうこれ以上良いプロテインを見つけることはできないなーって断言できる。
夏に向かって急ピッチで見た目も内臓もキレイになりたい人だけ
この先を読んでね^^
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よっぽどタンパク質を日常的に摂ろうとしていない限り、確実に不足。タンパク質が”足りてない”ということは、せっかく運動しても筋肉がつかない！まだつかないだけならいいけど、維持すらできない場合も…。
ちなみに、「プロテインを飲んだら太る！」は嘘。もしそれが事実であれば、こういったプロテイン製品は存在しない。
正直言って、ありえないくらい美味しいです。普通こういうオーガニックで、アレルギー反応が低い「エンドウ豆」と「そら豆」のプロテインで、となると成分はよくても味は…。でもこれは1杯じゃなくてもっと飲みたくなるきな粉味。でも保存料や甘味料、増粘剤などなどは入ってない…最高レベルのプロテイン。
- セルライト撃退ボディクリーム … お腹やお尻、太もものつかめるお肉が落ちない人はコレ！
そう、そのつかめる肉が皮下脂肪。最後の最後まで残るのが皮下脂肪。（内臓脂肪は食事で減らせれます！）
「家で筋トレYoutube動画を見てもわからない」「スジを痛めた」「わざわざ家で時間を取らずに痩せたい」
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普段肉しか食べない人は逆に太る可能性も…
ダイエットの本当の敵は脂質。でも、魚油は脂肪を燃焼し、撃退してくれる油。摂らなきゃ損。しかも、アレルギーや病気のリスクも軽減、さらにPMSの改善までしてくれる優秀さ。
クリルオイルはそんな魚油の良いところがギュッと詰まったサプリ。
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全日本人が絶望的に不足中のビタミンとミネラル。「お腹がすいてないのに無性に食べたくなる」「やたらとイライラする」「寝ても疲れが取れない」などの症状が現れていると欠乏状態…
そのままだと、超キケン。人間関係や仕事の効率にまで影響が…。体の型と自分の脳みそを変えたいなら、ビタミンを取れば一気に解決！
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代謝が下がる＝細胞内の”ミトコンドリア”の数が減る&動きが悪くなるということ。ミトコンドリアは脂肪の燃焼を促進し、代謝を上げてくれるイイ細胞。栄養がいきわたっていれば、いつもの通勤の5分程度の歩きでも脂肪を燃焼してくれるモードの体に。日常の動きを無駄にしないサプリ。
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